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Já estou de volta, mas vim aqui contar sobre meus dois últimos dias na Lapinha, um Spa Médico maravilhoso que fica na cidade da Lapa, no Paraná.

Cada dia na Lapinha é delicioso e intenso, cheio de atividades e nos dos últimos dias optei por descansar bastante e fazer caminhadas logo cedo (além de algumas aulas como Circuito Funcional, Hidro Power, Abdominal, etc). Na segunda-feira dia 17/11 fomos na caminhada ao redor da fazenda da Lapinha, que tem um visual maravilhoso.

Na terça 18/11 meu último dia, optamos por fazer a caminhada até o Morro da Peruca, que tem mais ou menos uns 12km. O lugar é de tirar o fôlego, com um visual lindo, lindo!!!! Subimos até o Morro, contemplamos a vista da cidade e depois voltamos. Vale a ida, se não tiver esta caminhada na semana (cronograma da Lapinha), peça uma ajuda para os meninos da Lapinha. O Adriano (instrutor) que foi conosco até lá.

No meu café da manhã, sempre um carboidrato (este pão de queijo deles é maravilhoso, vou pegar a receita para compartilhar com vocês), proteína e frutas.

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Roupa de ginátisca o tempo todo gente!!!! Movimente-se na Lapinha!!!!

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Academia da Lapinha cercada de muito verde!!!!

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Subindo até o Morro da Peruca com a Luciana e Sérgio, parceiros da Lapinha. Amei conhecer vocês!!!!

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Meu último café da manhã foi dieta normal!!!! Optei no meu último dia por tomar o café e almoço com dieta normal de 1600 a 2000 calorias. Foi uma delícia. Aproveitei o último dia para comprar vários produtos produzidos pela Lapinha, que são deliciosos, orgânicos e naturais. Indico demais os queijos temperados como o Minas e a Ricota.

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Abaixo o Kneipp, um dos ambientes que usei bastante para relaxar e ativar a circulação antes das minhas massagens durante minha estada na Lapinha. Também ia pra lá após o almoço para tirar um cochilo ou ler. Em 5 dias de Lapinha li 2 livros.

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Lá do alto do Morro da Peruca! Coisa linda <3

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Meu quarto e minha varanda, já estou com saudades!!!!!

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E meu último almoço!!!

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Perdi 1,3 kg durante os 5 dias que fiquei na Lapinha (achei pouco na hora rs). Mas o mais importante foi que baixei meu percentual de gordura para 21% e acima de tudo descansei de verdade. Relaxei, dormi, fiz um detox no corpo e na mente. Já coloquei como objetivo voltar para a Lapinha uma vez por ano por pelo menos 7 dias. 7 dias para descansar, colocar a mente e corpo em dia. 2015 estarei lá com certeza!!!!

Voltei renovada, maravilhada, com hábitos excelentes, que ainda vou compartilhar aqui com vocês, além de algumas receitas maras que apreendi.

Também recebi um novo cardápio da nutricionista para seguir e em breve compartilho aqui.

Eu indico de olhos fechados uns dias na Lapinha!

Beijos e espero que tenham gostado do diário, logo mais infos.

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Resolvi juntar o terceiro e quarto dia aqui na Lapinha em um post só. Acho que dá pra fazer um resumão. No geral temos uma rotina aqui de alimentação, 8h00 desjejum, 12h00 almoço, 15h30 lanche da tarde (sempre fruta) , 18h00 jantar (sempre sopa no meu caso + proteína) e 20h30 chá com mel, que espero ansiosamente, porque é a última “refeição”do dia. O mais difícil é essa parte da noite, me da uma “fominha”, então driblo com os chás! Mas por outro lado, durmo cedo….de tanto que cansei durante o dia.

Além da rotina de alimentação, temos uma grade de atividades. Todos os dias a primeira caminhada às 6h20 (eles liberam uma fruta antes para quem vai caminhar). No terceiro dia não aguentei ir, estava muito cansada do dia anterior, mas hoje no domingo eu fui (7km). Nos dois dias fiz a aula de Hidro Power que estou amando e trabalha o corpo todo e ontem no sábado fiz aula de abdominal também.

Além das aulas, eu dormi muito, li meus livros, caminhei, tomei sol e fiz massagens. Gente o intuito de quem vem pra cá não é só emagrecer, mas é descansar, relaxar o corpo e a mente, ficar em contato com  a natureza, fazer novas amizades. Estou amando a experiência e vou voltar daqui cheia de novos hábitos. Prometo fazer um post com tudo que vou levar daqui, mas por hoje, quero mostrar as fotos desses dois dias.

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Acima minha varanda e um dos livros que eu trouxe. Projeto Carol Buffara, li e amei as dicas!

Abaixo meu café da manhã, estou fazendo a dieta de 850 calorias (com proteína a noite que acrescentaram – pq a Relâmpago 2 tem só 740, mas aí o médico colocou uma proteína no jantar) então pela manhã sempre frutas, chá, carboidrato e uma proteína.

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Almoço com muita salada sempre! E um menu sempre delicioso. Feijoada sem feijão…rs, mas delíciaaaaa <3

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Na volta da caminhada da manhã rola um ritual, andar pelo tanque de água fria para ativar a circulação e depois massagem nos pés!!! Só depois o café da manhã. Hoje fiz a caminhada de 7k. Uma delícia ver tanta natureza!!!! Olha o Jean ai arrasando na massagem.

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Depois rolou aula de Hidro Power, to apaixonada por esta aula!!!

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Antes da massagem fiquei no Caminho das Águas, um tanque de água fria na Lapinha, para ativar a circulação e cuidar da alma e da mente com uma paisagem tão linda. Meu lugar preferido aqui. Descansei aqui até a hora da massagem. Vou contar depois todos os tratamentos que fiz!!!!

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É isso amores!!! Um paraíso na Terra, que eu já quero voltar. Logo os detalhes do último dia.

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Bisous e boa semana <3

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Bonjour amores! Infelizmente não consegui escrever ontem mesmo sobre meu segundo dia na Lapinha. Eu fiz muitas atividades, massagens, participei ativamente do cronograma do spa, e por isso, fiquei muito cansada. Às 21h30 eu dormi!!!

Bom, meu segundo dia foi bem cheio, relaxante e senti que entrei no clima da Lapinha. O primeiro dia cheguei depois do almoço, estava cansada do trabalho, ainda a noite não tinha me desligado do mundo lá fora, por isso tive um pouco de insônia, mas nada que este segundo dia cheio de coisas não curasse.

Comecei o dia de ontem (sexta-feira 14/11) com a caminhada matinal das 6h20, que teve 10km. No meio dela, muitaaaaa chuva, mas nem isso desanimou. A paisagem é de tirar o fôlego, com animais, muito verde. Voltei renovada, mesmo toda molhada. Tomei um banho quente e parti para o café de manhã!

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Meu primeiro café da manhã já estava adaptado na Dieta Relâmpago 2 de 740 calorias. Estava uma delícia. Proteína, um carboidrato e frutas.

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Como já falei, por aqui chá a vontade, em todos os cantos. To me acabando de tomar chá!!!!

Em seguida fui pra aula de Hidro Power, 45 minutos bem power, sai cansadona!!! Passei para relaxar no Kneipp, um tratamento hidroterápico que intercala água quente e fria, para benefícios da circulação sanguínea e equilíbrio da temperatura do corpo.

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Acima nas fotos, o meu almoço. Que por sinal estava delicioso. Sexta-feira é dia de buffet de salada, então todo mundo aproveita…hahahaha

A tarde, fiz o Tratamento Detox com Argila e Fangoterapia, para ajudar a desintoxicar e limpar a pele e organismo. Foi feita uma máscara de argila no corpo todo e fiquei parecendo o Huck, mas sai com a pele ótima!!!! Depois, academia, 30 minutos de aula de circuito funcional (quase morri) e depois 30 minutos de aula de Salsa (Semana da Dança aqui na Lapinha). Entre a aula de circuito e a salsa, pausa para o lanche da tarde: frutas!!!!

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E fechei meu dia com o jantar, que é sempre uma sopa (18h00 pontualmente). No meu caso, o médico colocou uma proteína junto. É a parte mais difícil gente, porque às 20h30 tem o chá com mel e depois comida só no dia seguinte.

Assisti a palestra com dicas para levar os benefícios da Lapinha pra casa e depois capotei!!!!

E aí, gostando do meu diário? Tem muita coisa pra fazer aqui, muita mesmo, mas estou muito feliz por conseguir relaxar, estar em contato com a natureza e me sentir mais saudável!!! Amanhã tem mais <3

Bisous <3

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